Suomalaisessa kulttuurissa on käsite, joka ei käänny suoraan yhteenkään toiseen kieleen: sisu. Finn Academy of Arts ja…

Istu. Hengitä. Tunne miten huone on hiljainen — tarkoituksellisesti, ei sattumalta. Hiljaisuusretriitissä hiljaisuus ei ole tyhjyyttä, vaan…

Kuusamossa huhtikuun alussa: lumi on vielä maassa, mutta koivun silmut ovat pullistuneet. Jos pysähdyt ja kuuntelet, metsä…

Sulje silmät. Istu tukevasti. Tunne miten kylmä ilma virtaa sisään nenästäsi. Hengitä syvään — täytä keuhkot alhaalta…

Avantouinti on naisille erityisesti kiinnostava aihe — ja se ansaitsee muutakin kuin yleispätevän “kylmä on terveellistä” -neuvon….

n=1 koe: 16 viikkoa, kaksi protokollaa, Garmin Fenix 7, HRV RMSSD lepäävä ja Oura Ring gen 3….

Tässä on se protokolla, jota suosittelen jokaiselle asiakkaalleni talvikaudeksi: kolme avantouintikertaa viikossa, enintään 2 minuuttia kerrallaan, sauna…

Avantouinti on noussut suomalaisen hyvinvointitrendin ytimeen — mutta avantoon ei pidä hypätä kaikkien. Avantouinti verenpaineen kannalta on…

Suomessa on noin 100 000 säännöllistä talviuimaria. Itse aloitin 39-vuotiaana Rovaniemellä, viimeisenä joukosta tutkimusryhmästä. Olin lukenut kaikki…

Twitterissä kiertävä lainaus: “Søberg-protokolla — 11 minuuttia kylmäaltistusta viikossa aktivoi ruskean rasvan ja parantaa metaboliaa.” Olen biohakkeri…