Suomalainen mantra on tuttu: “Sauna pitää terveen ja parantaa sairaan.” Vanhoissa talonpoikaisissa perinteissä sauna oli sairaalan korvike — siellä synnytettiin, hoidettiin haavat ja toipuittiin. Nykylääketieteen näkökulmasta tässä on ytimessä jotain biologisesti oikeaa — vaikka yksityiskohdat ovat monimutkaisemmat. Sauna ja immuunijärjestelmä…
Potilaita joilla on uniongelmia kuulee usein: “Sauna auttaa nukahtamaan.” Ja se voi olla totta — mutta vain oikein ajoitettuna. Saunan vaikutus uneen on esimerkki siitä, miten ajoitus ratkaisee kaiken. Sama stimuli eri ajankohtana voi joko merkittävästi parantaa unta tai vaikeuttaa…
Pyttipannu on rehellisen ruoanlaiton kruununjalokivi: ruoka, joka syntyy siitä, mitä jääkaapissa sattuu olemaan. Liikuntafysiologina pidän tästä, koska se on nopea, proteiinipitoinen ja nollaa ruokahävikin – treeniviikon paras ystävä. Tämä pyttipannu resepti ei ole tarkka tiede vaan tekniikka: tärkeintä on saada…
Kysymys tulee usein vastaan: “Minulla on verenpainetauti — voinko käydä saunassa?” Vastaus ei ole yksinkertainen kyllä tai ei — se riippuu siitä, missä vaiheessa saunaa ollaan ja mikä on henkilön verenpainetauti-tila. Sauna ja verenpaine on aihe, jossa suomalainen tutkimus on…
Kun asiakas kysyy, kumpi on parempi — infrapunasauna vai perinteinen — vastaan aina: “Mihin käyttöön?” Kyse ei ole siitä, että toinen olisi universaalisti parempi. Kyse on siitä, että ne tekevät hieman eri asioita, eri lämpötiloissa, eri mekanismeilla. Suomalainen sauna on…
Kuusamo, helmikuu. Lämpömittari näyttää -18 °C. Avanto on hakattu järveen 50 metrin päähän saunasta. Matka saunasta avantoon on kylmempi kuin itse avantouinti. Tämä on suomalaisen talven intensiivisin rituaali — ja samalla yksi arjessa helposti saavutettavimmista hyvinvointikäytänteistä, jos asuu järvien lähellä….
Graavilohi on ruoka, jossa biohakkerin ja perinteen intressit kohtaavat täydellisesti: minimaalinen prosessointi, maksimaalinen ravintoarvo. Tämä graavilohi resepti on n=1-optimoitu monen erän jälkeen, ja olen mitannut: paras tulos tulee tarkalla suola-sokerisuhteella ja täsmälleen kolmen päivän kypsytyksellä. Graavaus ei ole kokkaamista vaan…
Rovaniemellä treeniporukassa on vakiintunut filosofia: jos et käy saunan jälkeen avannossa, et ole oikeasti käynyt saunassa. Ja jos et käy saunassa treenin jälkeen, olet jättänyt puolikkaan palautumisen tekemättä. Väite on osittain totta. Osittain ei. Sauna treenin jälkeen on yksi Suomessa…
On yksi niistä kiireettömistä lauantaipäivistä. Ei aikatauluja. Keittiössä on kasvispussi, jonka pohjasta löytyy ylijäämähunajaa, kaurajauhoja ja pakaste-mustikkaa. Ja peili paljastaa, että ihonhoito on jäänyt viime viikolla minimiin. Kotitekoinen kasvonaamio ei ole se asia, johon palaan enää hätäratkaisuna. Se on osa…
Joka perjantai samaan rituaaliin: puulattian kylmä tuntu jalkapohjissa, tuttu savun ja koivunlehden tuoksu, ja ennen ensimmäistä löylyä se erityinen odotuksen hetki. Suomalaisilla on saunaan erityinen suhde, jota on vaikea selittää muille. Saunassa ei vain pestä — saunassa ollaan. Se on…
Page 1 of 11
Next