“Vatsa sanoo kyllä” tai “tunnen pohjassani, että…” — suomen kielessä tunne-elämä asuu vatsassa. Se ei ole pelkästään kuvainnollinen ilmaisu. Suoliston ja mielen yhteys — gut-brain…
HPA-akseli — hypotalamus, aivolisäke, lisämunuainen — on stressijärjestelmämme komentokeskus. Pitkittyneen burnoutin jälkeen tämä akseli on ylikuormittunut, dysreguloitunut ja tarvitsee systemaattista kalibrointia. Kortisoli palautuminen ei tapahdu…
Saaristossa ei tuhlattu kermaa silloin, kun kala oli juuri nostettu verkosta. Tämä lohikeitto resepti on se versio, jonka opin isäni mökiltä Kuusamon järvellä – kirkas…
Burnout ei tapahdu yön aikana. Se on prosessi, joka etenee tunnistettavia vaiheita pitkin — ja jokaisessa vaiheessa on mahdollisuus pysäyttää se. Saksalais-amerikkalainen psykiatri Herbert Freudenberger…
Suomessa mies tekee itsemurhan kolme kertaa todennäköisemmin kuin nainen. Vuosittain noin 700 suomalaista miestä ottaa henkensä — naisia noin 240. Tämä on Pohjoismaiden korkein sukupuoliero…
Suomessa tehdään noin 15 000 sairaslomaa vuosittain, joiden ensisijaisena syynä on burnout. Mutta Kelan tilastoissa sairasloman syyksi kirjataan useimmiten “F32” tai “F33” — masennustila tai…
Kun olin poika Kuusamossa, mummo teki karjalanpiirakat aina lauantaiaamuna, ja koko keittiö tuoksui ruisjauholta ja paahtuvalta maidolta. Tämä karjalanpiirakat resepti on käytännössä se sama, jonka…
Polysomnografisissa mittauksissa yksi johdonmukaisimmista löydöksistä on lämpötilan vaikutus unen arkkitehtuuriin. Makuuhuoneen lämpötila uni -yhteys on yksi harvoista univariabeleista, joilla on selvä kausaalinen mekanismi ja kliinistä…
n=1 kokeilu: 12 viikkoa, kolme eri protokollaa. Viikot 1–4: ei mitään (kontrolliaika). Viikot 5–8: Night Shift + f.lux. Viikot 9–12: sinivalolasit (Swanwick 99 % sinivalon…
Herätys klo 03:15. Aivot käynnistyvät välittömästi — ei uninen herääminen, vaan terävä, kirkas vireys. Sydän saattaa tykyttää. Ajatukset alkavat pyöriä. Uni on poissa vähintään tunnin….
Page 1 of 7
Next