Vagushermo on pitkin craniaalihermoista — se kulkee aivorungosta sydämen, keuhkojen ja suoliston kautta alas, haaroittuen laajasti. Latinaksi nervus vagus = “vaeltava hermo”, ja se vaeltaa todella kaikkialle. Se on parasympaattisen hermoston pääkanava — se, joka aktivoituu kun olet turvassa, kun…
Suomessa avokonttorit yleistyvät ja etätyö on monille normi. Molemmat tilanteet luovat mindfulnessin kannalta erilaisia haasteita — avokonttorin melu ja keskeytykset, etätyön eristyneisyys ja työn ja vapaan rajan katoaminen. Mindfulness työpäivässä ei tarkoita, että istut lootusasennossa kokoushuoneen lattialla. Se tarkoittaa, että…
Lanttulaatikko on suomalaisen joulupöydän aliarvostetuin tähti – se vaatimaton ruskea vuoka, jonka moni ohittaa kinkun vuoksi ja katuu sitä myöhemmin. Ravitsemustieteilijänä rakastan tätä ruokaa, koska lanttu on yksi pohjoisen ravitsevimmista ja edullisimmista juureksista, ja tämä lanttulaatikko resepti tekee siitä juhlaa….
On eri asia tietää, missä keho on, kuin tuntea, missä keho on. Useimmat meistä elävät päänsisällä — ajatukset, suunnitelmat, huolet, muistot. Keho on se asia, joka kuljettaa päätä paikasta toiseen. Niskakipu huomataan vasta kun se on sietämätön. Hartioiden jännitys tulee…
Sisäänhengitys 4 laskemalla. Pidätys 7. Uloshengitys 8. Andrew Weil — Harvardin kouluttama integratiivilääkäri — popularisoi tämän tekniikan 2015 ja kutsui sitä “luonnon rauhoittavaksi”. Videostaan tuli viraalin, tekniikka levisi nopeasti. Mutta toimiiko se? Onko sille tieteellistä perustaa? Onko se turvallinen? Nämä…
Minulle meditaatio näyttäytyi pitkään jonain, mitä muut ihmiset tekevät. Ihmiset joilla on tyhjä kalenteri, jokin erityinen kyky pysyä paikallaan tai jotka ovat jo löytäneet jonkin rauhan, jota minulla ei ollut. Sitten istuin kerran joogakurssin lopussa hiljaa 5 minuuttia — pelkästään…
Karjalanpaisti on laiskan kokin salainen mestariteos: heität ainekset pataan, työnnät uuniin ja unohdat koko jutun useaksi tunniksi. Tämä karjalanpaisti resepti on idän puolen sukulaisilta peritty, ja se on kaikessa yksinkertaisuudessaan nerokas – kolmen lihan yhdistelmä antaa syvyyden, jota yksi liha…
On se tietty hetki saunassa, kun löylyvesi kohtaa kuumat kiuaskivet — ja huone täyttyy tuoksulla, joka vie johonkin muualle. Mänty, eukalyptus tai laventeli. Aistikokemuksena se on vahva. Kysymys on, onko se myös terveydellisesti merkityksellistä. Löylyveden eteeriset öljyt ovat saunakauppojen suositumpia…
Suomalainen mantra on tuttu: “Sauna pitää terveen ja parantaa sairaan.” Vanhoissa talonpoikaisissa perinteissä sauna oli sairaalan korvike — siellä synnytettiin, hoidettiin haavat ja toipuittiin. Nykylääketieteen näkökulmasta tässä on ytimessä jotain biologisesti oikeaa — vaikka yksityiskohdat ovat monimutkaisemmat. Sauna ja immuunijärjestelmä…
Potilaita joilla on uniongelmia kuulee usein: “Sauna auttaa nukahtamaan.” Ja se voi olla totta — mutta vain oikein ajoitettuna. Saunan vaikutus uneen on esimerkki siitä, miten ajoitus ratkaisee kaiken. Sama stimuli eri ajankohtana voi joko merkittävästi parantaa unta tai vaikeuttaa…
Page 1 of 11
Next