Unitutkijana minulle tämä on yksi suosikkikysymyksistäni: “Miksi nukun mökillä paremmin?” Vastaus on niin yksinkertainen ja samalla niin syvällinen, että se on miltei pettymys ensimmäisellä kerralla — mökkiaamut vireys on dokumentoitava biologinen vastaus pari ympäristömuuttujaa kohti, ja jos toistat ne kotona,…
Unitutkijana näen vastaanotollani toistuvan kuvion: ihmiset syövät illalla joko liikaa, väärin tai eivät lainkaan, ja uni kärsii. Tämä magnesium iltapala resepti on kliinisistä havainnoista jalostettu ratkaisu – kevyt, hiilihydraattipainotteinen ja magnesiumrikas yöpala, joka ei kuormita ruoansulatusta mutta tukee rentoutumista. Magnesium…
Suurin syy, miksi aikuinen lopettaa bjj palautumisen pieleen menemiseen, ei ole vamma vaan kasaantunut kankeus. Kolmen kuukauden jälkeen huomaat, että niska ei käänny aamulla, lavat tuntuvat puutuneilta autossa ja lonkka särkee portaissa. Tämä ei ole laji vaan se, että olet…
Aamun ei tarvitse olla kiireinen ollakseen ravitseva. Joogaopettajana opetan, että rauhallinen aamu alkaa edellisestä illasta, ja tämä chia vanukas resepti on juuri sitä – pieni rakkaudenosoitus huomiselle minälle. Sekoitat sen illalla muutamassa minuutissa, ja aamulla sinua odottaa valmis, kermainen ja…
Olen pitänyt joogakursseja Tampereella 12 vuoden ajan, ja olen huomannut yhden asian, joka toistuu vuosittain: oppilaat, jotka palaavat mökin hiljaisuuden keskeltä, eivät tarvitse ohjausta meditaatioon kahteen viikkoon. Heidän hermostonsa on tehnyt jotain, mitä meditaatiosessio ei tee — se on saanut…
Nyhtökaura on suomalainen ravitsemusinnovaatio, josta olen ravitsemustieteilijänä aidosti innoissani: kotimaisesta kaurasta ja härkäpavusta tehty kasviproteiini, jonka aminohappoprofiili on kunnossa ja hiilijalanjälki murto-osa lihasta. Tämä nyhtökaura bowl resepti kokoaa sen täysipainoiseksi ateriaksi, jossa on kaikki paikoillaan: kasviproteiini, täysjyvävilja, runsaasti värikkäitä kasviksia…
Helsingissä on enemmän BJJ-salia kuin kymmenen vuotta sitten kuvitelmissakaan, ja se on hyvä uutinen aloittelijalle. Huono uutinen: et tiedä, mihin mennä, koska jokainen sali sanoo olevansa “paras”. Olen kiertänyt bjj salit Helsinki -kentällä vuodesta 2019 — ohjaamassa, tapaamassa kollegoja, kilpailemassa,…
Joogaopettajana ja kasvisruoan ystävänä saan usein kysymyksen: mistä kasvissyöjä saa proteiinin? Vastaukseni on usein lautasellinen tätä kvinoasalaatti resepti -ohjetta. Kvinoa on yksi harvoista kasviperäisistä täydellisistä proteiineista – se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, mikä tekee siitä poikkeuksellisen kasvikunnan ruoan. Mutta…
Olen Kuusamossa metsänhoitajana kasvanut perheessä, jossa mökkisauna perinteet olivat liturgian veroisia. Isoisäni ei kutsunut saunaa “kylvyksi” — hän kutsui sitä “iltaiseksi käymiseksi”, ja siinä lauseessa oli kunnioitusta, jota tämän päivän kaupunkisauna ei aina tunne. Mökkisauna on jotain muuta kuin sähkölämpöinen…
Biohakkerina suhtaudun aamiaiseen kuin protokollaan: mitä saan eniten irti minimaalisella vaivalla ja maksimaalisella ravintotiheydellä? Vastaus on usein tämä mustikkasmoothie resepti. Suomalainen metsämustikka on yksi planeetan antosyaanitiheimmistä marjoista, ja antosyaanit ovat polyfenoleja, joiden yhteyttä kognitioon ja muistiin on tutkittu lupaavasti. Tämä…
Page 1 of 13
Next