Tässä on se protokolla, jota suosittelen jokaiselle asiakkaalleni talvikaudeksi: kolme avantouintikertaa viikossa, enintään 2 minuuttia kerrallaan, sauna jälkeen. Ei sen monimutkaisempaa. Tulokset puhuvat puolestaan. Talviuinti ja sairauspoissaolot ovat tutkitusti yhteydessä toisiinsa — ja yhteys on selvä. Rovaniemellä, missä talvi kestää…
Avantouinti on noussut suomalaisen hyvinvointitrendin ytimeen — mutta avantoon ei pidä hypätä kaikkien. Avantouinti verenpaineen kannalta on aihe, johon tarvitaan lääketieteellistä täsmätietoa, ei vain innostavaa somepostauksia. Kylmä vesi aiheuttaa kehossa välittömän vasokonstriktiivisen reaktion: verisuonet supistuvat, sydämen syke nousee hetkessä, ja…
On 8. marraskuuta. Kello on kaksitoista päivällä Oulussa, ja taivas on värjäytynyt hiilenharmaaksi. Olet juonut kolmannen kahvisi etkä silti pääse vaihteelle. Tuttu tunne? Tämä on se kohta vuodesta, kun kaamosmasennuksen oireet alkavat hiipiä monelle suomalaiselle — eivätkä useimmat tunnista niitä…
Käypä hoito -suositus listaa kirkasvalohoidon kausimasennuksen ensilinjan tutkimusnäyttöön perustuvaksi hoitomuodoksi (näyttöluokka A). Tutkimuksessa mitatut vaikutukset eivät ole pieniä: 60–70 % SAD-potilaista hyötyy 2 viikon sisällä. Silti useimmat suomalaiset, jotka ostavat kirkasvalolamppun, käyttävät sitä väärin — väärässä lux-luokassa, väärään aikaan tai…
Kun lokakuun puolivälissä Helsingissä auringon UVB-säteily putoaa nollaan, suomalaisen iho ei enää tuota D-vitamiinia. Nollaan. Kuusi kuukautta. Tämä on yksinkertaisin syy siihen, miksi d-vitamiinin annostus talvella on kysymys, jota kannattaa miettiä syvemmin kuin THL:n perussuosituksen kautta. THL suosittelee 18–74-vuotiaalle 10…
Marraskuun alussa moni suomalainen istuu työterveyden vastaanotolla samalla kysymyksellä: “En jaksa, mutta mistä se johtuu?” Vastaus on usein yhtä jossakin kaamosväsymys vai burnout -dilemmassa, mutta ne eivät ole sama asia, eivätkä ne hoidu samalla tavalla. Erottelu on tärkeä, koska väärä…
Hengitä kerran sisään, neljälle laskettuna. Pidä neljä. Hengitä ulos kuudelle. Toista vielä kerran. Tämä on mahdollisesti viimeisin asia, jonka teet ennen kuin laitat takit päälle ja menet ulos. Aamuvalo kaamoksessa on yksi yksinkertaisimmista, halvimmista ja parhaiten vaikuttavista keinoista kaamoksen aiheuttaman…
Kaupan lisäravinneosastolla seisoo ihminen, jolla on käsissään D3-tippapullo. Vieressä uusi tuote, jossa on D3 + K2. Hinta 8 euroa enemmän. Onko se rahojen arvoinen, vai onko d-vitamiini k2 yhdessä jälleen yksi markkinointitemppuja? Vastaus on: kyllä, on tilanteita, joissa K2:n yhdistäminen…
Kuusamossa marraskuussa, kun aurinko on ollut horisontin alla kolme vuorokautta yhtäjaksoisesti, tulee mieleen vanhat asiat. Vanha poromies kertoi kerran, että ennen tehtiin sahattua Rhodiola rosea -juurta voiteluun ja keiteltyä teetä, kun “selkä lakkasi tottelemasta”. Ei lääketiedettä, mutta tämä juuri ei…
Suomessa on noin 100 000 säännöllistä talviuimaria. Itse aloitin 39-vuotiaana Rovaniemellä, viimeisenä joukosta tutkimusryhmästä. Olin lukenut kaikki paperit, tiennyt fysiologian, mutta kun jalka tuli ensimmäisen kerran +1-asteiseen veteen — tutkimustieto haihtui. Vain hengitys jäi. Avantouinnin aloittaminen ei ole asia, jota…
Page 1 of 4
Next