Aamun ei tarvitse olla kiireinen ollakseen ravitseva. Joogaopettajana opetan, että rauhallinen aamu alkaa edellisestä illasta, ja tämä…
S
Sanni Korhonen
E-RYT 500 -joogaopettaja ja sertifioitu hengitysohjaaja. NSDR ja yoga nidra ovat ydintä. Kirjoittaa kehollisesti — pyytää sinua hengittämään mukana ennen kuin selittää miksi.
Olen pitänyt joogakursseja Tampereella 12 vuoden ajan, ja olen huomannut yhden asian, joka toistuu vuosittain: oppilaat, jotka…
Joogaopettajana ja kasvisruoan ystävänä saan usein kysymyksen: mistä kasvissyöjä saa proteiinin? Vastaukseni on usein lautasellinen tätä kvinoasalaatti…
Olen ohjannut joogaa vuosia, ja yksi asia toistuu konsistentisti: kun yoga nidra -harjoituksen alussa annan ohjeet “asetu…
Vagushermo on pitkin craniaalihermoista — se kulkee aivorungosta sydämen, keuhkojen ja suoliston kautta alas, haaroittuen laajasti. Latinaksi…
Suomessa avokonttorit yleistyvät ja etätyö on monille normi. Molemmat tilanteet luovat mindfulnessin kannalta erilaisia haasteita — avokonttorin…
On eri asia tietää, missä keho on, kuin tuntea, missä keho on. Useimmat meistä elävät päänsisällä —…
Sisäänhengitys 4 laskemalla. Pidätys 7. Uloshengitys 8. Andrew Weil — Harvardin kouluttama integratiivilääkäri — popularisoi tämän tekniikan…
Minulle meditaatio näyttäytyi pitkään jonain, mitä muut ihmiset tekevät. Ihmiset joilla on tyhjä kalenteri, jokin erityinen kyky…
On se tietty hetki saunassa, kun löylyvesi kohtaa kuumat kiuaskivet — ja huone täyttyy tuoksulla, joka vie…