Fosfatidyyliseriini on tehokas lisäravinne kortisolitasojen hallintaan. Se auttaa säätelemään kortisolitasoja, stressihormonin tuotantoa, ja edistää yleistä hyvinvointia. Ota fosfatidyyliseriiniä säännöllisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Se tukee myös aivojen toimintaa ja parantaa muistia ja keskittymiskykyä.

Meditaatio on tehokas tapa vähentää stressiä ja alentaa kortisolitasoja. Aloita päivittäinen meditaatioharjoitus, jossa keskityt hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon. Mindfulness-harjoitukset voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä nykyhetkeen ja vähentämään stressaavia ajatuksia.

Pranayama eli syvähengitysharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä kortisolitasojen vähentämisessä. Harjoittele säännöllisesti syvähengitystä, jossa hengität hitaasti sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Tämä rauhoittaa hermostoa ja auttaa hallitsemaan stressiä.

Luo itsellesi rauhallinen ja rentouttava ympäristö. Käytä mukavaa istuintyynyä, kasveja ja luonnonvaloa luomaan rauhoittavan tilan. Tällainen ympäristö tukee meditaation ja syvähengityksen harjoittamista.