Ota dekstroosia noin 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tämä antaa kehollesi tarvittavaa energiaa ja parantaa kestävyyttä. Voit sekoittaa dekstroosijauhetta veteen tai urheilujuomaan ja nauttia sen ennen suoritusta. Tämä auttaa sinua saamaan parhaan mahdollisen hyödyn harjoittelustasi.

Dekstroosi on erinomainen palautumisjuoma harjoituksen jälkeen. Yhdistä dekstroosi proteiiniin, kuten proteiinijauheeseen, jotta saat sekä energiaa että lihasten rakennusaineita. Tämä nopeuttaa palautumista ja vähentää lihaskipua. Sekoita dekstroosijauhetta veteen tai maitoon ja lisää proteiinijauhetta.

Jos sinulla on diabetes tai olet alttiina matalalle verensokerille, pidä dekstroositabletteja tai -jauhetta mukanasi. Ne voivat nopeasti nostaa verensokeria, jos se laskee liian alhaiseksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos tunnet olosi heikoksi tai hikoilet liikaa ilman syytä.

Käytä luonnollisia dekstroosin lähteitä, kuten marjoja, omenoita ja hunajaa, osana päivittäistä ruokavaliotasi. Nämä tarjoavat dekstroosia terveellisessä ja ravinteikkaassa muodossa. Lisää marjoja aamiaisjogurttiin, hunajaa teetäsi makeuttamaan ja omenoita välipalaksi.