Polvien Lukitseminen: Polvien lukitseminen yläasennossa voi aiheuttaa tarpeetonta painetta nivelille. Pidä polvet hieman koukussa säilyttääksesi jännityksen lihaksissa ja suojataksesi niveliä.

Selän Irtoaminen Penkistä: Kun selkä irtoaa penkistä, selkärankaan kohdistuu liiallinen rasitus. Pidä alaselkä tiiviisti penkkiä vasten koko liikkeen ajan ja varmista, että istuin on säädetty oikeaan kulmaan.

Liian Matala Jalkojen Asento: Jos jalat ovat liian alhaalla jalkalevyllä, polviin kohdistuu liiallinen paine. Aseta jalat jalkalevyn keskiosaan tai hieman ylemmäs, varmistaaksesi oikean linjauksen ja paineen jakautumisen.

Liian Nopeat Toistot: Nopeat toistot voivat johtaa tekniikkavirheisiin ja loukkaantumisriskiin. Suorita liikkeet hitaasti ja hallitusti, keskittyen lihasten jännityksen ylläpitämiseen sekä ylös- että alaspäin.

Riittämätön Lämmittely: Lämmittelyn puute lisää loukkaantumisriskiä. Varmista, että teet dynaamisia venytyksiä ja kevyttä aerobista liikuntaa ennen jalkaprässiä, jotta lihaksesi ovat valmiita rasitukseen.